肩こり

【肩こり】原因・予防・鍼灸の効果

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「つらい肩こりを軽くしたい!自力で改善されないなら鍼灸院へ行ってみよう」

肩こりがつらいと悩んでいる方はいませんか?
肩こりは、頭痛や眼精疲労、吐き気など放っておくとどんどん体調が悪くなるケースも多くなります。
自分でも肩こり解消のためにいろいろと試行錯誤されている方も多いでしょうが、なかなか改善されないという声も。

 

肩こりはなぜ起きるのか?
セルフケアで改善はされなければどうすればいいのかをまとめました。

 

▽つらい肩こりに長年困っている人は多い!

肩こりは仕事や日常生活にも支障をきたす厄介なものですね。日本人の肩こりに悩む人は3人に1人と言われており、多くの方が改善されずに困っています。

また、男性よりも女性の方が肩こりに悩んでいる方が多いことをご存知ですか?男性よりも女性の骨格が小さいことや胸の重さ、筋肉量の少なさなどが関係していると言われています。

肩こりによる頭痛、背中の痛みなども起こり毎日憂鬱に感じる方も少なくありません。

多くの方を悩ませている肩こりはなぜ起きるのでしょうか?

 

 

▽肩こりはなぜ起きるの?つらい肩こりの原因を知ろう

肩こり解消のためには原因を知ることが大切です。原因を知ることで今後気を付けていくポイントを抑えましょう。

 

1.姿勢

猫背や巻き肩、長時間のデスクワークなど日常生活の姿勢の悪さから肩などに負担がかかり肩こりを引き起こします。

テレビを観るときに寝転んでいる方や、椅子に座っているときに脚を組む方、前傾姿勢になってしまうなど自分の姿勢は正しいのかを改めて確認してみましょうね。

 

2.運動不足

運動不足による筋力低下も肩こりの原因の1つです。
先ほどお伝えした姿勢の悪さにも関わり、よい姿勢を保つには想像以上に筋力を必要とします。
筋力のない方は自分の楽な姿勢をとろうとして猫背など姿勢が崩れてしまいがちに。

 

それでも無理をしてよい姿勢を保とうとすると、筋繊維に大きなストレスを与えることになり筋肉が硬直を起こし神経性の肩こりに進行するケースもあります。
適度な運動をして筋力の向上に努めましょう。

 

3.眼精疲労

スマホにパソコンにと現代を生きる私たちは知らず知らずのうちに目を酷使しています。
視神経のダメージも肩こりに繋がる原因です。
長時間、目を酷使することで肩こりだけではなく頭痛や吐き気も引き起こすことがわかっています。

 

4.血行不良

冷房や冬の寒さなどで体が冷えると血行不良となり肩こりを引き起こします。

女性だと、締め付けのある洋服や下着を身に付ける方も多いのでは?こちらも血行不良の原因の1つです。
血流が悪くなることで筋肉に十分な栄養や酸素が行き渡らなくなり、体が冷え筋肉が硬くなり肩こりやむくみなどのトラブルを引き起こすのです。

 

これらの他にもストレス更年期障害なども原因にあげられます。

姿勢に気を付ける、パソコン作業の合間に目を休める、体を温めるなど自分でも改善できる部分はありそうですね。

 

 

▽肩こりを改善するにはどうすればいい?セルフケアを試してみよう

肩こりを自分で解消しようと考えたときに、肩揉みをイメージする方が多いかと思います。
しかし肩を揉むだけでは改善されず、むしろ揉み返しによる症状の悪化になることも。

肩揉みよりもおすすめなのがツボ押しです。

肩こりがつらいときにみなさんが押さえている方の中央付近。
こちらは「肩井(けんせい)」というツボがあり肩こりの人は感触が硬いのでわかりやすいかと思います。

4本使って刺激を与えてあげましょう。
指を肩井に引っ掛けて手前に押し付けるようなイメージで行うと簡単です。

また、肩回しの運動も方付近の血行促進ができるのでおすすめ。
しっかり肘を真上まで上げて回すようにしましょう。

ツボ押しもストレッチもまだまだ多くの方法があります。
ただ、いろんな方法を試してみても肩こりが楽にならないという方は多いのが現実です。

 

 

▽自力では改善されないそんなときは鍼灸院に行ってみよう!

肩こりの原因を知り生活習慣を見直し、セルフケアも取り入れたのに改善されない方はぜひ鍼灸院に行ってみましょう。

つむぎ鍼灸院では国家資格を取得した鍼灸師の施術を受けられ、鍼によるツボの刺激で痛みの改善をします。

また、鍼の刺激により血流促進、リンパの流れがよくなる効果もあるので新陳代謝も活発に。
体調不良の改善と共に健康な体づくりができるでしょう。

痛みを抑えるホルモンやリラックス効果のあるホルモンが鍼の刺激により分泌されるので肩の痛みを抑えられます。

さらに健康な体づくりにも効果的という点から鍼灸治療が注目されているのですね。

 

 

▽鍼灸院は怖くない!肩こりを我慢するより予約をしよう

あまり馴染みのない鍼灸院に怖いイメージを持っている方も多いのではないでしょうか?
しかし、つらい肩こりを我慢し続けていると改善までに多くの時間が必要なるケースも!

鍼灸院での治療は怖いものではありません。
通われてから肩こりが楽になったと喜ぶ方が多いのは、鍼灸師が11人に合った施術をしてくれるからです。

 

1人で悩まずに、ぜひ「つむぎ鍼灸院」に予約を取ってみましょう。
あなた専属の鍼灸師があなたの肩こりを改善してくれますよ。

 

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